THRIVE NUTRITION

Q: آیا THRIVE NUTRITION کانال خوبی در رژیم و تغذیه است؟

در tgdio میتوانید قبل از عضویت امتیاز، نظرات، رتبه و پستهای THRIVE NUTRITION را بررسی کنید. در حال حاضر حدود ۴٬۸۱۷ مشترک در tgdio دارد. آن را با کانالهای مشابه رژیم و تغذیه مقایسه کنید.

@thrivenutrtionPublic Channel

👋ሰላም እንዴት ናችሁ? የ Telegram Channal አባል ስለሆናችሁ እናመሰግናለን ። የTelegram Channal አባላችን በመሆናችሁ የምታገኙቸው፡👇 1️⃣ አስተማሪ የስነ ምግብ መረጃዎች 2️⃣ ሁልጊዜ ከ ጥዎት 4 ሰአት ጀምሮ የሚለቀቅ እየሞከራችሁ ምትማሩበት 4 የስነ ምግብ ጥያቄዎች 3️⃣ በሳምንት 3 ቀን Live በመግባት ስለ ስነምግብ ያላችሁን ጥያቄ እና መልስ

رژیم و تغذیهفارسی

277

Last views

۴.۸k

عضو

—

Rating

Total Posts

Oct 22, 2026, 11:42 AM

به‌روزرسانی شده

Apr 6, 2026

Created

Stats

شما در حال مشاهده محتوای فارسی هستید. برای مشاهده محتوا به زبان‌های دیگر، زبان سایت را تغییر دهید.

Channel Information

Channel Information
Channel Name	THRIVE NUTRITION
Username	@thrivenutrtion
Category	رژیم و تغذیه
Language	فارسی
Country	ایران
عضو	4,817
Channel Type	Public Channel
Created	۱۷ فروردین ۱۴۰۵
Last Updated	۳۰ مهر ۱۴۰۵ • پریروز
Status	Active

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#248815-30143

رتبه‌بندی زبان

#24757-3284

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#421-72

رشد مشترکان

مجموع: 4.8K30 Days growth: -290.6%

رشد مشترکان - 30 Days
Date	Subscribers
23:09:2026	4,846
24:09:2026	4,846
25:09:2026	4,846
26:09:2026	4,846
27:09:2026	4,846
28:09:2026	4,846
29:09:2026	4,846
30:09:2026	4,846
01:10:2026	4,846
02:10:2026	4,846
03:10:2026	4,846
04:10:2026	4,846
05:10:2026	4,846
06:10:2026	4,846
07:10:2026	4,846
08:10:2026	4,846
09:10:2026	4,846
10:10:2026	4,846
11:10:2026	4,846
12:10:2026	4,846
13:10:2026	4,846
14:10:2026	4,838
15:10:2026	4,838
16:10:2026	4,838
17:10:2026	4,838
18:10:2026	4,838
19:10:2026	4,838
20:10:2026	4,838
21:10:2026	4,838
22:10:2026	4,817

رشد مشترکان - Weekly
Date	Subscribers
Week of 06:04:2026	3,978
Week of 13:04:2026	3,978
Week of 20:04:2026	3,978
Week of 27:04:2026	3,988
Week of 04:05:2026	3,988
Week of 11:05:2026	3,998
Week of 18:05:2026	3,998
Week of 25:05:2026	3,998
Week of 01:06:2026	4,086
Week of 08:06:2026	4,086
Week of 15:06:2026	4,086
Week of 22:06:2026	4,086
Week of 29:06:2026	4,459
Week of 06:07:2026	4,459
Week of 13:07:2026	4,459
Week of 20:07:2026	4,539
Week of 27:07:2026	4,539
Week of 03:08:2026	4,580
Week of 10:08:2026	4,580
Week of 17:08:2026	4,753
Week of 24:08:2026	4,756
Week of 31:08:2026	4,756
Week of 07:09:2026	4,849
Week of 14:09:2026	4,846
Week of 21:09:2026	4,846
Week of 28:09:2026	4,846
Week of 05:10:2026	4,846
Week of 12:10:2026	4,838
Week of 19:10:2026	4,817

رشد مشترکان - Monthly
Date	Subscribers
April 2026	3,988
May 2026	3,998
June 2026	4,459
July 2026	4,539
August 2026	4,756
September 2026	4,846
October 2026	4,817

رشد مشترکان - Yearly
Date	Subscribers
2026	4,817

آخرین پست‌ها

Month

THRIVE NUTRITION

۰۱ آبان ۱۴۰۵، ۱۱:۲۵

1/2

🌟የ 6 ሳምንት aggressive weight loss challenge

በተለያዩ የስራ ጉዳዬች ምክንያ ከእንቅስቃሴ ርቄ ክብደት ጨምሬ ነበር ፡ ከሰኞ ጀምሮ ለ 6 ሳምንት የሚቆይ እራሴ ላይ ሳይንስን በመጠቀም ጠንካራ እና ፈጣን የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ልጀምር ነው።

ምንም አይነት ተጎዳኝ በሽታ የሌለባችሁ እና ለ 6 ሳምንት ጠንክሬ አንተ ለራስህ ያዘጋጀሀውን ፕሮግራም ተጠቅሜ በ 6 ሳምንት ውስጥ ሰውነቴን ሙሉ ለ ሙሉ መለውጥ ፈልጋለው ለምትሉ 10 ሰዎች ብቻ ከኔ ጋር ከ ሰኞ መጀመር ትችላላችሁ።

ለመጀመር ለ 6 week challenge እና ከዛ በሆላ ሰውነታችሁን Maintain ምታደርጉበት የ ወር የምግብ ፕሮግራም ጨምሮ በ 3500 ብር ብቻ።

ቀድመው ላናገሩኝ እና መስፈርቱን የሚያሙሉ 10 ሰዎችን ብቻ ወስዳለው፡ ዝግጁ ከሆናችሁ አሁኑኑ
"ዝግጁ ነኝ" ብለው በውስጥ መስመር ይላኩልኝ👇

@THRIVENUTRTIONCON

277001

THRIVE NUTRITION

۲۹ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۴

1/2

638003

THRIVE NUTRITION

۲۹ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۳

1/2

620002

THRIVE NUTRITION

۲۹ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۳۸

ለምንድነው Plant Based የሆነ የፕሮቲን ምንጮች ከእንስሳት ከምናገኘው ፕሮቲን ያነሰ ጥራት ያላቸው?

704008

THRIVE NUTRITION

۲۸ مهر ۱۴۰۵، ۱۱:۴۱

🔥 6 ሳምንት የጤናማ ክብደት መጨመሪያ Mentorship

“ምንም ብበላ ክብደቴ አይጨምርም…”

“በጣም ቀጭን ነኝ፣ ሰውነቴን ማሻሻል እፈልጋለሁ…”

“ክብደት መጨመር እፈልጋለሁ ግን ከየት እንደምጀምር አላውቅም…”

እነዚህ ከሆኑ አንዱ ችግሮችዎ፣ ይህ ፕሮግራም ለእርስዎ ነው።

በ6 ሳምንታት ውስጥ ጤናማ ክብደት እንዲጨምሩ፣ የምግብ ልምድዎን እንዲያሻሽሉ እና የሚፈልጉትን የሰውነት ለውጥ እንዲጀምሩ ከእርስዎ ጋር እንሰራለን።

በፕሮግራሙ ውስጥ የሚያገኙት:

✅ ለእርስዎ የተዘጋጀ የአመጋገብ እቅድ

🥗 በቀን ምን ያህል እና ምን እንደሚመገቡ መመሪያ

🥑 ካሎሪ እና ፕሮቲን በቂ እንዲሆን የምግብ ምርጫ መመሪያ

🏋️ ከአመጋገብ ጋር የሚሄድ የእንቅስቃሴ መመሪያ

💧 የውሃ አጠጣጥ እና የእለት ልምዶች ማሻሻያ

😴 የእንቅልፍ ልምድ እና የዕለት ተዕለት ስርዓት ማሻሻያ

📈 የሳምንት በሳምንት ክትትል እና ግምገማ

🤝 በ6 ሳምንቱ ውስጥ መመሪያ እና ድጋፍ

አላማችን ቁጥሩን ብቻ በሚዛን ላይ ማሳደግ አይደለም።

👉 የተሻለ የምግብ ልምድ
👉 ጤናማ ክብደት
👉 የተሻለ የሰውነት ቅርጽ
👉 ጠንካራ የዕለት ተዕለት ልምድ
👉 እና ለዘላቂ ለውጥ የሚረዳዎት ስርዓት

እንገነባለን።

💰 የ6 ሳምንት ፕሮግራም: 2,500 ብር

📩 ለመመዝገብ ወይም ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ዝግጁ ብለው ከታች ባለው ይላኩልን።

@THRIVENUTRTIONCON

800002

THRIVE NUTRITION

۲۷ مهر ۱۴۰۵، ۲۳:۱۷

በቀን ከ5,000 እርምጃ በታች የምትራመዱ ከሆነ፡ ለ2ኛው አይነት ስኳር ህመም ተጋላጭነታችሁን በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመራችሁ እንደሆነ ታውቃላችሁ?

824005

THRIVE NUTRITION

۲۷ مهر ۱۴۰۵، ۲۰:۵۶

https://vt.tiktok.com/ZSgkhhSWd/

835003

THRIVE NUTRITION

۲۷ مهر ۱۴۰۵، ۲۰:۵۳

https://vt.tiktok.com/ZSgkhhSWd/

835000

THRIVE NUTRITION

۲۷ مهر ۱۴۰۵، ۱۵:۰۷

1/2

ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ እንዴት እናዘጋጅ?

በየዕለቱ ከምንመገባቸው ምግቦች ሙሉ አልሚ ምግብ (Nutrients) ማግኘታችንን እንዴት እናረጋግጥ? ብዙዎቻችን ምን ያህል ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን ወይም አትክልት መመገብ እንዳለብን ግራ ይገባናል።

ቀላሉ እና ሳይንሳዊው (The Healthy Plate Method) አቀራረብ ሳህናችንን በ3 ዋና ዋና ክፍሎች እንዲህ እንከፍለዋለን፦

የተመጣጠነ ሳህን 3 ዋና ዋና ክፍሎች፦

1⃣ 🥬 ግማሹ ሳህን (50%) - አትክልቶች እና ሰላጣ፦

በፋይበር፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለጸጉ አትክልቶችን (ለምሳሌ፦ ኬል፣ Cabbage፣ ቲማቲም፣ ካሮት) በብዛት ማካተት። አትክልቶች ካሎሪ ሳይጨምሩ የጥጋብ ስሜት ይሰጡናል።

2⃣ 🍗 ሩብ ሳህን (25%) - ጥራት ያለው ፕሮቲን (Quality Proteins):

ጡንቻዎቻችንን ለመገንባት እና ለማስተካከል እጅግ ጠቃሚ የሆነውን ፕሮቲን ከእንቁላል፣ ከዶሮ ስጋ፣ ስጋ፣ ከባቄላ፣ ከምስር ማግኘት።

3⃣ ሩብ ሳህን (25%) - ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (Complex Carbs):

ለሰውነታችን የሃይል ምንጭ የሆኑትን እንደ ዳቦ (Whole wheat bread)፣ ሩዝ (Brown rice)፣ አጃ (Oats) ወይም ድንች የመሳሰሉትን መካከለኛ መጠን መውሰድ።

4⃣ 🥑 ጤናማ ስባዎች (Healthy Fats):

በትንሽ መጠን እንደ 🥑 (አቮካዶ)፣ የወይራ ዘይት (Olive oil) ወይም የሱፍ ፍሬዎች ያሉትን ጤናማ ስባዎች በምግባችን ውስጥ ማካተት እጅግ ጠቃሚ ነው።

973004

THRIVE NUTRITION

۲۶ مهر ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

ጡንቻቹን ለማሳደግ ወይም Muscle Build ለማድረግ በቀን ምን ያህል ፕሮቲን ያስፈልጋችሆል?

437003

THRIVE NUTRITION

۲۴ مهر ۱۴۰۵، ۱۴:۰۳

Ethiopian-Food-Composition-Table-2025-1.pdf6.2 MB

የኢትዮጵያ ምግቦች ሳይንሳዊ የምግብ ይዘት ዝርዝር (Ethiopian Food Composition Table 2025)

ለጤና ባለሙያዎች፣ ለስፖርተኞች እና ስለ ምግብ ይዘት ማወቅ ለሚፈልጉ በሙሉ የቀረበ ጠቃሚ ሰነድ

የኢትዮጵያ ሕዝብ ጤና ኢንስቲትዩት (EPHI) ከዓለም የምግብ እና እርሻ ድርጅት (FAO) ጋር በመተባበር ያዘጋጀውን አዲሱን የኢትዮጵያ የምግብ ይዘት መረጃ ሠንጠረዥ (Ethiopian Food Composition Table 2025)

ይህ ሰነድ ከ20 ዓመታት በኋላ በከፍተኛ ሳይንሳዊ ምርምር ተሻሽሎ የወጣ ሲሆን፣ በአገራችን የሚገኙ 727 የምግብ ዓይነቶችን የምግብ ይዘት በዝርዝር ያቀርባል።

📌 በዚህ ሰነድ ውስጥ ምን ያገኛሉ?

1⃣ የሀገር ውስጥ ምግቦች የኒውትሪየንት መጠን፡ የጤፍ፣ የገብስ፣ የማሽላ እና የበቆሎ እንጀራዎች፣ ጠላ፣ በሶ፣ ጭኮ፣ ቆጮ፣ ቡላ፣ አንቾቴ እና የተለያዩ ወጦች ያላቸው የካሎሪ፣ የፕሮቲን፣ የቪታሚን እና የሚነራል መጠን።

2⃣ ለክብደት ቁጥጥር እና ለስፖርተኞች፡ በየቀኑ ለምንመገባቸው ምግቦች ትክክለኛውን የካሎሪ እና የምግብ ይዘት መጠን (Macro & Micronutrients per 100g) በቀላሉ ለማስላት ይረዳል።

በሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ፡ ከአገራችን የተለያዩ የአየር ጠባይ ክልሎች የተሰበሰቡ ናሙናዎች ላቦራቶሪ ውስጥ ተመርምረው የተዘጋጀ።

👉 ፋይሉን ከታች አውርዳችሁ በመጠቀም የምግብ አመጋገብ ዕቅዳችሁን (Meal Plan) በሳይንሳዊ መንገድ ያዘጋጁ

779007

THRIVE NUTRITION

۲۳ مهر ۱۴۰۵، ۲۰:۱۳

#1 በየቀኑ እንቁላልን መመገብ የኮሌስትሮል መጠናችንን ይጨምራል ወይስ ......

936006

THRIVE NUTRITION

۲۲ مهر ۱۴۰۵، ۱۷:۳۷

[poll]

1,160001

THRIVE NUTRITION

۲۲ مهر ۱۴۰۵، ۱۷:۳۶

1/2

☕ ቡና ኃይል ይሰጣል? ወይስ ድካምህን ለጊዜው ይደብቃል?

ብዙ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፍ ሲነሱ ወይም ድካም ሲሰማቸው ቡና ይጠጣሉ። ግን ካፌይን (Caffeine) በሰውነታችን ውስጥ ምን እያደረገ እንደሆነ ታውቃላችሁ?

🔹 1. ካፌይን እንደ ምግብ ካሎሪ አይሰጥም

ካፌይን እንደ ካርቦሃይድሬትና ስብ ለሰውነት ኃይል የሚሰጥ ንጥረ ምግብ አይደለም። ይልቁንም ንቁ እንድንሆንና ድካም እንዳይሰማን ሊያግዝ ይችላል።

🔹 2. የድካም ስሜትን እንዴት ይቀንሳል?

አዴኖሲን (Adenosine) የተባለ ንጥረ ነገር በእንቅልፍ ፍላጎታችን ውስጥ ሚና ይጫወታል። ካፌይን የአዴኖሲን ተቀባዮችን በመዝጋት የድካም ስሜትን ለጊዜው ይቀንሳል።

🔹 3. ቡና እንቅልፍን አይተካም

የካፌይን ተጽዕኖ ሲቀንስ ድካም እንደገና ሊሰማን ይችላል። ስለዚህ ቡና መጠጣት የእንቅልፍ እጥረትን አይፈታም። በቂ እንቅልፍ ማግኘት አሁንም አስፈላጊ ነው።

🔹 4. ካፌይን የስፖርት አፈጻጸምን ሊያሻሽል ይችላል

በተገቢው መጠን ሲወሰድ የአካል ብቃትን፣ የጡንቻ ጽናትንና በልምምድ ወቅት ያለውን የድካም ስሜት ሊያሻሽል ይችላል። ሆኖም ከመጠን በላይ መውሰድ ልብ ምትን ሊጨምርና እንቅልፍን ሊያውክ ይችላል።

🔹 5. ቡና የምንጠጣበት ሰዓት አስፈላጊ ነው

ካፌይን በሰውነታችን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይቆያል። ስለዚህ ከመኝታ ሰዓታችን በጣም ቀርበን ቡና መጠጣት የእንቅልፍ ጥራታችንን ሊቀንስ ይችላል።

✅ ዋናው መልዕክት፦ ካፌይንን በትክክል መጠቀም ይጠቅማል፤ ግን ቡና እንቅልፍን፣ ተመጣጣኝ ምግብንና በቂ እረፍትን አይተካም።

📌 ተጨማሪ በሳይንስ የተመሠረቱ የምግብና የጤና መረጃዎችን ለማግኘት THRIVE Nutrition ይከታተሉ።

1,020006

THRIVE NUTRITION

۲۰ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۳۸

1/2

አሁን ካላችሁበት የሰውነት ስብ % በትክክል ወደምትፈልጉት የሰውነት ስብ መሄድ ትፈልጋላችሁ?

በመጀመሪያ የሰውነትዎን ስብ % እንገምታለን እና ከዚያ ወደ ግብችሁ ደረጃ በደረጃ እንወስድዎታለን።

🌟ከ60 በላይ ክብደት እና ስብ በተሳካ ሁኔታ የቀነሱበትን Mentorship በአዲስ መልኩ ሳይንሱን በመከተል የተለያዩ Activity አጣምሮ ድጋሚ አዳዲስ clinet በመውሰድ ላዩ ነን።

ስባችሁን መቀነስ እና Fat percentage ማስተካከል ለምትፈልጉ
✅ self tailored የሆነ meal plan
✅ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የተዘጋጀ workout plan እና
✅በየቀኑ ከኔ ጋር one to one discussion ያካተተ ነው።

1 ወር - 3500 ብር
3 ወር - 9,000 ብር

የዚህ ፕሮግራም አባል ለመሆን "ዝግጁ ነኝ" ብለው በውስጥ መስመር ይላኩልኝ👇

@THRIVENUTRTIONCON

1,050004

THRIVE NUTRITION

۲۰ مهر ۱۴۰۵، ۱۱:۲۰

[poll]

983001

THRIVE NUTRITION

۲۰ مهر ۱۴۰۵، ۱۱:۱۸

1/2

አስገራሚ የምግብ ሳይንሳዊ እውነታዎች!

በየዕለቱ የምንመገባቸው ምግቦች ከምናስበው በላይ አስገራሚ ሳይንሳዊ ጥቅሞች አሏቸው። አንዳንድ ምግቦችን የምናዘጋጅበት መንገድም ሰውነታችን ከውስጣቸው ያሉ ንጥረ ምግቦችን የሚጠቀምበትን ሁኔታ ሊቀይር ይችላል።

1️⃣ ቲማቲምን ማብሰል ከጥሬው የበለጠ ሊጠቅም ይችላል

ቲማቲም ሊኮፔን (Lycopene) የተባለ የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ ውህድ ይዟል። ቲማቲምን ማብሰል ይህ ውህድ ከምግቡ ውስጥ እንዲለቀቅና ሰውነታችን በቀላሉ እንዲጠቀምበት ይረዳል።

2️⃣ ነጭ ሽንኩርትን ከመጠቀምህ በፊት ቀጥቅጠው

ነጭ ሽንኩርትን ስንቀጠቅጥ ወይም ስንከትፍ፣ በውስጡ ያለው Alliin የተባለ ውህድ Alliinase ከተባለ ኢንዛይም ጋር በመገናኘት Allicin እንዲፈጠር ያግዛል። አሊሲን ለነጭ ሽንኩርት አንዳንድ የባዮሎጂያዊ ባህሪያቱን የሚሰጥ ውህድ ነው። ይህም የበሽታ የመከላከል አቅማችንን እንዲጨምር ይረዳል።

💡 ጠቃሚ ምክር፦ ነጭ ሽንኩርትን ከከተፍክ በኋላ ለ10 ደቂቃ ያህል መተው አሊሲን እንዲፈጠር ይረዳል።

3️⃣ አረንጓዴ ሻይን ከሎሚ ጋር መጠጣት ይቻላል

አረንጓዴ ሻይ Catechins የተባሉ ፖሊፌኖል ውህዶችን ይዟል። እነዚህ ውህዶች ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪ አላቸው።
በሻዩ ላይ የሎሚ ጭማቂ መጨመር አንዳንድ ካቴቺኖች ከመፈራረስ እንዲጠበቁ ይረዳል።

━━━━━━━━━━━━━━

📌 የዛሬው ዋና ትምህርት፦

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ውድ ምግቦችን መግዛት ብቻ አይደለም። የምንመገባቸውን ምግቦች በተለያየ መንገድ መምረጥ፣ በትክክል ማዘጋጀትና በተመጣጠነ መጠን መመገብም አስፈላጊ ነው።

🌱 THRIVE Nutrition — በሳይንስ የተደገፈ እውቀት፣ ለተሻለ ጤና

1,0600010

THRIVE NUTRITION

۱۷ مهر ۱۴۰۵، ۲۱:۵۰

Media · open in Telegram

1,240000

THRIVE NUTRITION

۱۷ مهر ۱۴۰۵، ۲۱:۴۹

1/2

የዓይነት 2 ስኳር ህመም (Type 2 Diabetes) ስጋቶች እና መከላከያ መንገዶች

የዓይነት 2 ስኳር ህመም በዓለም አቀፍ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመሩ ከሚሄዱ የጤና ችግሮች አንዱ ነው።

ጥሩው ነገር ግን፦ ዓይነት 2 ስኳር ህመምን በአብዛኛው በአኗኗር እና በአመጋገብ ዘይቤያችን መከላከል ይቻላል!

⚠️ ለዓይነት 2 ስኳር ህመም የሚያጋልጡ ዋና ዋና ምክንያቶች፦

🛋 እንቅስቃሴ አልባ ህይወት (Sedentary Lifestyle)፦ በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ የሰውነታችንን ኢንሱሊን የመጠቀም አቅም (Insulin Sensitivity) ይቀንሳል።

⚖️ የሆድ አካባቢ ስብ (Visceral Fat) መጨመር፦ በወገብና በሆድ አካባቢ የሚከማች ስብ የሆርሞን መዛባት በመፍጠር ለኢንሱሊን መቋቋም (Insulin Resistance) ያጋልጣል።

😴 የእንቅልፍ እጥረት እና የጭንቀት (Stress) መብዛት፦ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የኮርቲሶል (Cortisol) ሆርሞንን በመጨመር የደም ስኳር መጠንን ያዛባል።

💡 ስጋቱን ለመቀነስ የሚረዱ 3 ዋና ዋና አሰራሮች፦

✅ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን ማብዛት፦ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች (Whole Grains) የደም ስኳር በፍጥነት እንዳይጨምር ያደርጋሉ።

✅ በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ እንቅስቃሴ ማድረግ፦ በቀን ለ30 ደቂቃ በእግር መራመድ ወይም ቀላል ስፖርቶችን መስራት።

✅ የካርቦሃይድሬት መጠንን ማስተካከል፦ ከየቀኑ ምግባችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የተጣረ ስኳርና ዱቄትን መቀነስ።

1,300003

THRIVE NUTRITION

۱۷ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Voice

1,050005

THRIVE NUTRITION

۱۶ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۵۲

1/2

ውድ የቻናላችን አባላት!

ስለ አመጋገብ፣ አካላዊ ብቃት (Fitness)፣ ክብደት መቀነስ/መጨመር ወይም በአጠቃላይ ስለ ጤናማ ህይወት ሁልጊዜ ሊያውቁት የሚፈልጉት ወይም ግራ የሚያጋባዎት ጥያቄ አለዎት?

ከዛሬ ጀምሮ "ሳይንሱ ምን ይላል?" የተሰኘ አዲስ ፕሮግራም ጀምረናል!

❓ እንዴት ይሳተፋሉ?

1, ጥያቄዎን ይፃፉ፦ ስለ ማንኛውም የጤና እና የአመጋገብ ርዕስ ማወቅ የሚፈልጉትን ነገር ከዚህ ፖስት ስር በሚገኘው Comment section ውስጥ ያስቀምጡ።

2, ምርጫ፦ በየቀኑ ከቀረቡት ጥያቄዎች ውስጥ 2 በጥቅስና በሳይንሳዊ መረጃ የተደገፉ ጥያቄዎችን እንመርጣለን።

3, የምሽት ድምፅ መልእክት (Voice Note)፦ በየቀኑ ማታ በተመረጡት 2 ጥያቄዎች ላይ ሳይንሱ ምን እንደሚል በዝርዝር የሚያስረዳ አጭር የድምፅ መልእክት በቻናላችን እናጋራችኋለን!

💡 ዛሬውኑ ይጀምሩ!

አሁኑኑ ኮመንት ውስጥ ማወቅ የሚፈልጉትን ጥያቄ ያስቀምጡ፤ ዛሬ ማታ የመጀመሪያዎቹን 2 ጥያቄዎች በድምፅ መልእክት እንመልሳለን! 👇

1,400002

THRIVE NUTRITION

۱۶ مهر ۱۴۰۵، ۱۵:۰۲

[poll]

1,260000

THRIVE NUTRITION

۱۶ مهر ۱۴۰۵، ۱۵:۰۰

1/2

🏃‍♂️ እንቅስቃሴ አለማድረግ (Sedentary Lifestyle) በጤናችን ላይ የሚያመጣው አደጋ

ብዙዎቻችን በቀን ውስጥ አብዛኛውን ሰዓት ተቀምጠን እናሳልፋለን። ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ለብዙ የጤና ችግሮች ዋና መንስኤ እንደሆነ ያውቃሉ?

በቂ እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች፦

⚠️ የልብና የደም ዝውውር ችግር፦ ደም በበቂ ሁኔታ እንዳይዘዋወር በማድረግ ለልብ ህመም እና ለከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ ተጋላጭ ያደርጋል።

⚠️ የስኳር ህመም (Type 2 Diabetes) ተጋላጭነትን ይጨምራል።

⚠️ የክብደት መጨመርና የሜታቦሊዝም መቀነስ፦ ሰውነታችን ካሎሪ የማቃጠል ፍጥነቱ ስለሚቀንስ ለከፍተኛ የክብደት መጨመር ያጋልጣል።

⚠️ የጡንቻና የአጥንት መዳከም፦ ባለመንቀሳቀሳችን ምክንያት የጡንቻዎቻችን ጥንካሬ ይቀንሳል።

💡 መፍትሔው ምንድን ነው?

ንቁ እና ጤናማ ለመሆን የግድ ከባድ ስፖርት መስራት አይጠበቅብዎትም!

በእነዚህን ቀላል ልማዶች ይጀምሩ፦

✅ በየ 30 ደቂቃው ተነስተው ይንቀሳቀሱ፦ ረጅም ሰዓት የሚቀመጡ ከሆነ ተነስተው ትንሽ ዘና ይበሉ።

✅በእግር ይጓዙ፦ ቅርብ ቦታዎችን በእግር መሄድ ወይም በቀን ውስጥ ከ7,000 - 10,000 እርምጃዎችን ለመራመድ ይሞክሩ።

✅ደረጃዎችን ይጠቀሙ፦ በሊፍት ምትክ የደረጃ መወጣጫዎችን መጠቀምን ልማድ ያድርጉ።

🌿 አስታውሱ፦ ትንሽ እንቅስቃሴ እንኳ ምንም ካለማድረግ እጅግ የተሻለ ነው!

ዛሬውኑ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።

1,430007

THRIVE NUTRITION

۲۹ شهریور ۱۴۰۵، ۱۱:۳۵

🔥 6 ሳምንት የአዲስ ዓመት የሰውነት እና የጤና ማስተካከያ Mentorship

“በሰውነቴ እና በጤናዬ በፍፁም ደስተኛ አይደለሁም…”

“ሰውነቴን ለመቀየር ብዙ አቅጃለሁ፣ ነገር ግን ከየት እና እንዴት እንደምጀምር ግራ ተጋብቻለሁ…”

“አጭር ጊዜ ሳይሆን ለዘላቂ ህይወቴ የሚሆን እውነተኛ ለውጥ እፈልጋለሁ…”

እነዚህ ከሆኑ የእርስዎ ሀሳቦች፣ ለአዲሱ ዓመት ትክክለኛው መልስ በእጃችን ይገኛል!

ይህ ፕሮግራም ለጥቂት ሳምንታት ብቻ የሚቆይ ጊዜያዊ ለውጥ ሳይሆን፣ ለቀሪው ሙሉ የህይወት ዘመንዎ የሚዘልቅ ጤናማ የህይወት ዘይቤ እንዲገነቡ የተዘጋጀ የ6 ሳምንት የህይወት ለውጥ Challenge ነው።

በፕሮግራሙ ውስጥ የሚያገኙት:

🥗 ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የምግብ ስርዓት (Tailored Diet Plan): ለሰውነትዎ አይነት እና ለግብዎ የሚሆን ትክክለኛ የአመጋገብ መመሪያ።

🏋️‍♂️ የስፖርት እና የእንቅስቃሴ እቅድ (Workout Plan): ሰውነትዎን የሚያጠነክር እና ቅርፅ የሚያስይዝ ውጤታማ ልምምድ።

😴 የእንቅልፍ ሰዓት ማስተካከያ (Sleep Fix): የሰውነትዎን የሆርሞን ሚዛን እና ሀይል የሚመልስ የጤናማ እንቅልፍ ስርዓት።

🧠 መልካም ልምዶችን የመገንባት ጥበብ (Habit Building): ለ6 ሳምንታት ብቻ ሳይሆን ለቀሪው ሙሉ ዓመት እና ለህይወትዎ አብረዋችሁ የሚዘልቁ ጠንካራ የዕለት ተዕለት ልምዶች።

📈 የሳምንት በሳምንት ክትትል እና ድጋፍ: ግብዎ ላይ እንዲደርሱ ቀጣይነት ያለው ግምገማ እና ምክር።

አላማችን ጊዜያዊ ለውጥ ማሳየት ብቻ አይደለም!

👉 የተሻለ የአመጋገብ እና የህይወት ዘይቤ
👉 በራስ መተማመንን የሚመልስ የሰውነት እና የጤና ለውጥ
👉 አስተማማኝ የእንቅልፍ እና የሀይል ደረጃ
👉 ለዘላቂ ህይወት የሚሆን ጠንካራ መሰረት

እንገነባለን።

💰 የ6 ሳምንት Mentorship: 2,500 ብር ብቻ

👥 የቦታ ብዛት: ለ10 ሰዎች ብቻ! (ትኩረት ሰጥተን አብረን እንሰራለን)

📅 የሚጀምርበት ቀን: ሰኞ

📩 ለመመዝገብ ወይም ቦታዎን ለመያዝ "ዝግጁ" ብለው ከታች ባለው ሊንክ ይላኩልን።

👉 @THRIVENUTRTIONCON

2,280005

THRIVE NUTRITION

۲۸ شهریور ۱۴۰۵، ۱۹:۲۶

1/2

🔴 ምግብዎን በፍጥነት መብላት እንደ ቀላል ልማድ ሊታይ ይችላል… ግን በአመጋገብዎ ላይ ተፅዕኖ አለው!

ብዙ ሰዎች በስራ፣ በስልክ ወይም በተጣደፈ የቀን ህይወት ምግባቸውን በጣም በፍጥነት ይመገባሉ።

ነገር ግን ቶሎ መብላት ሲያዘወትሩ፦

1⃣ የጥጋብ ስሜትዎን በጊዜው ማስተዋል ይከብዳል ።

2⃣ በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ እንዲበሉ ሊያደርግ ይችላል።

3⃣ አየር ብዙ ከምግብ ጋር ወደ ሆዶ እንዲገባ በማድረግ የሆድ መነፋትን ሊያበረታታ ይችላል።

4⃣ እንዲሁም ምግብዎን በእውነት እየተደሰቱበት እንዳይመገቡ ሊያደርግ ይችላል።

💡 ከዛሬ ጀምሮ ይህን ይሞክሩ፦

✅ ምግብ ሲበሉ ስልክዎን ያስቀምጡ።
✅ ምግቡን በደንብ ማኘክ ላይ ትኩረት ያድርጉ።
✅ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ይብሉ፤ ከዚያ በኋላ መቀጠል ግዴታ አይደለም።

📌 ጤናማ አመጋገብ የሚወሰነው ምን እንደምንበላ ብቻ አይደለም።
እንዴት እንደምንበላም ነው። ❤️

👉 ይህን ልማድ ለሚያደርግ ሰው ላኩለት።

1,8500011

THRIVE NUTRITION

۲۴ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۰۶

1/2

🚨 ምግብ ከበላችሁ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት?

ከምግብ በኋላ ሰውነትዎ ምግቡን ለመፍጨት ስራ ላይ ይሆናል። በተለይ ትልቅ ምግብ ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት የሆድ አሲድ ወደ ላይ እንዲመለስ እና የሆድ ቃጠሎን እንዲያመጣ ሊያበረታታ ይችላል።

💡 ይልቁንም…

🚶 ከምግብ በኋላ ትንሽ መራመድ ይሞክሩ።

⏰ በተለይ የሌሊት ምግብ ከሆነ ከመተኛትዎ በፊት በቂ ጊዜ መስጠት ይሻላል።

📌 እንደ አጠቃላይ ልማድ፣ ምግብ ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ አልጋ ላይ ከመውጣት ይልቅ ቀኑን በትንሽ እንቅስቃሴ መቀጠል የተሻለ ነው።

❤️ ትንሽ ልማድ፣ ትልቅ ልዩነት።

👇 እርስዎ ከምግብ በኋላ ብዙውን ጊዜ ይራመዳሉ ወይስ ወዲያውኑ ያርፋሉ?

2,560009

THRIVE NUTRITION

۲۲ شهریور ۱۴۰۵، ۱۲:۴۸

🔥 ዛሬ የመጨረሻው የመመዝገቢያ ቀን ነው!

6 ሳምንት የአዲስ ዓመት የሰውነት እና የጤና ማስተካከያ Challenge ነገ ይጀምራል! 🚀

በ6 ሳምንቱ ውስጥ አመጋገብዎን፣ እንቅስቃሴዎን፣ እንቅልፍዎን እና የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን በማስተካከል ለዘላቂ ለውጥ አብረን እንሰራለን።

💰 የ6 ሳምንት Mentorship — 2,500 ብር
👥 10 ሰዎች ብቻ
📅 ነገ እንጀምራለን!

ይህን ጊዜ እንዳታልፉ። ለመመዝገብ ዛሬ "ዝግጁ" ብለው ወደዚህ ይላኩ፦

👉 @THRIVENUTRTIONCON

2,380004

THRIVE NUTRITION

۲۰ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۰۲

2,780007

THRIVE NUTRITION

۱۷ شهریور ۱۴۰۵، ۰۷:۲۴

🔥 THRIVE NUTRITION — HEALTHY WEIGHT GAIN MENTORSHIP

ክብደት መጨመር እየፈለጉ ነው?
ብዙ መብላት ብቻ ሳይሆን በጤናማ መንገድ ክብደትና ጡንቻ እንዲጨምሩ የሚያግዝዎትን ስርዓት ከእኛ ጋር ይጀምሩ። 💪

ከእኛ ጋር ሲሰሩ የሚያገኙት:

✅ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የአመጋገብ እቅድ
✅ ክብደትዎን፣ ቁመትዎን፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን እና ግብዎን መሰረት ያደረገ የካሎሪ እና የፕሮቲን ስሌት
✅ ጡንቻ እንዲጨምሩ የሚያግዝ የእንቅስቃሴ ፕሮግራም — በቤት ወይም በጂም
✅ ጤናማ እና ቀላል የምግብ አማራጮች
✅ ሳምንታዊ ክትትል እና እንደ እድገትዎ ማስተካከያ
✅ ክብደት ብቻ ሳይሆን ጥራት ያለው ክብደት እና ጡንቻ እንዲጨምሩ የሚያግዝ ስርዓት

🔥 የ3 ቀን ብቻ ልዩ ቅናሽ — ዓርብ፣ ቅዳሜ እና እሁድ!

💥 1 ወር — /3,500 ብር/ → 2,500 ብር

💥 3 ወር — /10,000 ብር/ → 7,000 ብር

📩 ቦታዎን ለማስያዝ ወይም ስለ Weight Gain Mentorship ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት፣ አሁኑኑ DM ያድርጉልን 👇

👉 https://t.me/THRIVENUTRTIONCON

THRIVE NUTRITION — በቁጥር ብቻ ሳይሆን በጤና እና በጥራት እድገት። 💪🔥

1,310005

THRIVE NUTRITION

۱۷ شهریور ۱۴۰۵، ۰۷:۲۴

🥇 MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE

አሁን ለሽያጭ ያለው አንድ ብቻ ነው!

🇪🇺 ከአውሮፓ የገባ
🏆 Optimum Nutrition (ON) ብራንድ
💪 Micronized Creatine Monohydrate
🔒 Original & Sealed — አዲስ እና የታሸገ
🍊 Citrus Orange Flavor
🥄 3g Creatine Monohydrate / serving
📦 65 servings ያህል

💥 ምን ይጠቅማል?

Creatine Monohydrate በተለይ ለከፍተኛ ጥንካሬ እና አጭር ጊዜ የሚደረጉ ከባድ የእንቅስቃሴ ስልጠናዎች የኃይል አቅምን እና የስልጠና አፈፃፀምን ለመደገፍ ይረዳል።

✅ የጥንካሬ አቅምን ለመደገፍ
✅ የከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና አፈፃፀምን ለመደገፍ
✅ የጡንቻ የCreatine ክምችትን ለመጨመር
✅ ለGym እና resistance training ተጨማሪ ድጋፍ

💰 ዋጋ: 6,000 ብር

⚠️ አንድ ብቻ ነው ያለኝ!

ይህንን ከፈለጉ “DM ያድርጉልኝ። 📩

https://t.me/THRIVENUTRTIONCON

1,270002

Showing 30 of 95 posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

Frequently Asked Questions

کانال تلگرام THRIVE NUTRITION درباره چیست؟+

THRIVE NUTRITION (@thrivenutrtion) یک کانال تلگرام در دسته رژیم و تغذیه در tgdio است. این پروفایل رتبه، امتیاز، نظرات و پست‌های تازه را نشان می‌دهد تا قبل از عضویت تصمیم بگیرید. در حال حاضر حدود ۴٬۸۱۷ مشترک در tgdio دارد.

چطور به THRIVE NUTRITION (@thrivenutrtion) در تلگرام بپیوندم؟+

پروفایل کانال را در tgdio باز کنید، سپس با دکمه Join / Open in Telegram به @thrivenutrtion بروید و رایگان عضو شوید.

آیا THRIVE NUTRITION کانال خوبی در رژیم و تغذیه است؟+

در tgdio می‌توانید قبل از عضویت امتیاز، نظرات، رتبه و پست‌های THRIVE NUTRITION را بررسی کنید. در حال حاضر حدود ۴٬۸۱۷ مشترک در tgdio دارد. آن را با کانال‌های مشابه رژیم و تغذیه مقایسه کنید.

آمار و پست‌های THRIVE NUTRITION را کجا ببینم؟+

در tgdio صفحه @thrivenutrtion را برای آمار اعضا، رتبه، امتیاز و پست‌ها باز کنید. لینک Stats نمودار رشد را نشان می‌دهد.