💪چالش شکم تخت💪 Telegram channel photo

💪چالش شکم تخت💪

@somayehrazi_fitPublic Channel

اینجا قراره به حال خوب همدیگه کمک کنیم

418

Last views

۱۳.۲k (13,230 subscribers)
عضو
—
Rating
57
Total Posts
Oct 21, 2026, 2:28 AM
به‌روزرسانی شده
Apr 1, 2026
Created
Stats

شما در حال مشاهده محتوای فارسی هستید. برای مشاهده محتوا به زبان‌های دیگر، زبان سایت را تغییر دهید.

Channel Information

Channel Information
Channel Name💪چالش شکم تخت💪
Username@somayehrazi_fit
Categoryتناسب اندام و سلامت
Languageفارسی
Countryایران
عضو13,230
Channel TypePublic Channel
Created۱۲ فروردین ۱۴۰۵
Last Updated۲۹ مهر ۱۴۰۵ • ۲۲ ساعت پیش
StatusActive

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی
#361078+5555
رتبه‌بندی زبان
#39113+719
رتبه‌بندی دسته‌بندی
#201بدون تغییر

رشد مشترکان

مجموع: 13.2K30 Days growth: -2892.1%
09/2109/2610/0110/0610/1110/1610/20
رشد مشترکان - 30 Days
DateSubscribers
21:09:202613,519
22:09:202613,519
23:09:202613,519
24:09:202613,519
25:09:202613,519
26:09:202613,519
27:09:202613,519
28:09:202613,519
29:09:202613,519
30:09:202613,519
01:10:202613,519
02:10:202613,519
03:10:202613,519
04:10:202613,519
05:10:202613,519
06:10:202613,519
07:10:202613,519
08:10:202613,519
09:10:202613,519
10:10:202613,519
11:10:202613,519
12:10:202613,519
13:10:202613,288
14:10:202613,288
15:10:202613,288
16:10:202613,288
17:10:202613,288
18:10:202613,288
19:10:202613,288
20:10:202613,230
رشد مشترکان - Weekly
DateSubscribers
Week of 30:03:202614,560
Week of 06:04:202614,553
Week of 13:04:202614,547
Week of 20:04:202614,539
Week of 27:04:202614,539
Week of 04:05:202614,539
Week of 11:05:202614,520
Week of 18:05:202614,520
Week of 25:05:202614,520
Week of 01:06:202614,385
Week of 08:06:202614,385
Week of 15:06:202614,385
Week of 22:06:202614,139
Week of 29:06:202614,139
Week of 06:07:202614,139
Week of 13:07:202614,065
Week of 20:07:202614,065
Week of 27:07:202613,899
Week of 03:08:202613,899
Week of 10:08:202613,899
Week of 17:08:202613,763
Week of 24:08:202613,667
Week of 31:08:202613,667
Week of 07:09:202613,594
Week of 14:09:202613,519
Week of 21:09:202613,519
Week of 28:09:202613,519
Week of 05:10:202613,519
Week of 12:10:202613,288
Week of 19:10:202613,230
رشد مشترکان - Monthly
DateSubscribers
April 202614,539
May 202614,520
June 202614,139
July 202613,975
August 202613,667
September 202613,519
October 202613,230
رشد مشترکان - Yearly
DateSubscribers
202613,230

آخرین پست‌ها

💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۸ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۳۶

٧مهرماه شروع دوره جدید
۲ هدیه ویژه دارین☺️ اولین هدیه 💃 جلسه رازهای لاغری  و کانال بشقاب سلامتی که شما را تا آخر عمر از رژیم بی نیاز میکنه و خودتون اصول تغذیه را یاد میگیرین، ارزش جلسه بالای ۳ میلیون که هدییییه من به شماست😍😍
دومین هدیه💃 دو جلسه اصلاحی و انعطاف به ارزش ۳ میلیون تومن که هدیه من به شماست😍😍
شرایط دوره👇👇👇👇
🌹 دوره 12 جلسه‌ای فرم‌دهی و چربی‌سوزی شکم و پهلو
📅 برگزاری دوره: هفته ای ۳ جلسه روزهای  شنبه ،دوشنبه ،چهارشنبه
⏳ جلسات ذخیره می‌شوند تا 35 روز یعنی هیچ جلسه‌ای از شما سوخت نمی‌شود ✔ 🕒 تایم تمرین کاملاً در اختیار خودتان است (هر ساعتی که بخواهید تمرین می‌کنید)
🌐 کلاس‌ها بدون فیلترشکن و با نت ملی در سایت شخصی برگزار می‌شود همچنین دسترسی از طریق: روبیکا |لایو استریم| سایت
💰 هزینه دوره با تخفیفففف ویژه: فقط ۵۹۹ هزار تومان (برای 300 نفر اول)
⸻
📲 ثبت‌نام: مبلغ ۵۹۹ هزار تومان به یکی از شماره کارت‌های زیر بنام سمیه رازگردانی واریز شود و فیش پرداختی همراه با:
نام و نام خانوادگی + شماره تماس ارسال شود در: روبیکا  | بله|تلگرام
📞 شماره تماس: 09187621565
💳 شماره کارت‌ها: 1️⃣ 5041 7210 8023 4801 2️⃣ 5894 6311 2747 3890
@somayehrazi_fit
891000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۸ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۳۲

Video
اولین جلسه تخصصی شکم پهلومهرماه را پر قدرت رفتیم
379000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۳ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۹

٧مهرماه شروع دوره جدید
۲ هدیه ویژه دارین☺️ اولین هدیه 💃 جلسه رازهای لاغری  و کانال بشقاب سلامتی که شما را تا آخر عمر از رژیم بی نیاز میکنه و خودتون اصول تغذیه را یاد میگیرین، ارزش جلسه بالای ۳ میلیون که هدییییه من به شماست😍😍
دومین هدیه💃 دو جلسه اصلاحی و انعطاف به ارزش ۳ میلیون تومن که هدیه من به شماست😍😍
شرایط دوره👇👇👇👇
🌹 دوره 12 جلسه‌ای فرم‌دهی و چربی‌سوزی شکم و پهلو
📅 برگزاری دوره: هفته ای ۳ جلسه روزهای  شنبه ،دوشنبه ،چهارشنبه
⏳ جلسات ذخیره می‌شوند تا 35 روز یعنی هیچ جلسه‌ای از شما سوخت نمی‌شود ✔ 🕒 تایم تمرین کاملاً در اختیار خودتان است (هر ساعتی که بخواهید تمرین می‌کنید)
🌐 کلاس‌ها بدون فیلترشکن و با نت ملی در سایت شخصی برگزار می‌شود همچنین دسترسی از طریق: روبیکا |لایو استریم| سایت
💰 هزینه دوره با تخفیفففف ویژه: فقط ۵۹۹ هزار تومان (برای 300 نفر اول)
⸻
📲 ثبت‌نام: مبلغ ۵۹۹ هزار تومان به یکی از شماره کارت‌های زیر بنام سمیه رازگردانی واریز شود و فیش پرداختی همراه با:
نام و نام خانوادگی + شماره تماس ارسال شود در: روبیکا  | بله|تلگرام
📞 شماره تماس: 09187621565
💳 شماره کارت‌ها: 1️⃣ 5041 7210 8023 4801 2️⃣ 5894 6311 2747 3890
@somayehrazi_fit
689000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۳ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۷

Photo1/2
داستان قهرمانم سمیه
من همیشه می‌گم ورزش فقط تغییر بدن نیست.
نمونه‌ش سمیه… با استمرار، رعایت تغذیه و تلاش خودش، تونست هم از نظر جسمی تغییر کنه، هم ذهنی.
شکمش آب شد، اعتماد به نفسش برگشت و امروز خیلی بیشتر از قبل حال خوب رو تجربه می‌کنه.
این دقیقا همون چیزیه که من توی کلاس‌هام دنبالشم؛ ساختن آدم‌های قوی‌تر، نه فقط بدن خوش‌فرم‌تر

@somayehrazi_fit
334000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۳ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۷

Photo1/2
همه چیز از آنجایی شروع شد که فاطمه تصمیم گرفت با خودش مهربان‌تر باشد…»

فاطمه وقتی پیش من آمد، از چربی‌های پشت کمر و شکمش خسته شده بود و حس می‌کرد دیگر نمی‌تواند آن طراوت همیشگی را داشته باشد. اما ما تصمیم گرفتیم به جای سخت گرفتن، مسیرِ «عاشق شدن دوباره به خود» را شروع کنیم.

فقط در عرض ۳ ماه، همه چیز تغییر کرد. نه با سختی و فشار، بلکه با لذت بردن از هر قدمِ کوچکی که برمی‌داشتیم. حالا فاطمه نه تنها به اندام دلخواهش رسیده، بلکه اعتماد به نفسی که مدت‌ها به دنبالش بود، دوباره در وجودش زنده شده است.

او به من ثابت کرد که برای تغییر، لازم نیست به خودت سخت بگیری؛ فقط کافی است شروع کنی و اجازه بدهی حالِ خوب، مسیرت را بسازد.

✨ تو هم می‌توانی این حالِ خوب را تجربه کنی. فقط کافی است از همین امروز، با خودت مهربان باشی و شروع کنی.
آدرس ما در شبکه های اجتماعی
تلگرام 👇👇👇
https://t.me/somayehrazi_fit
در اپلیکیشن بله👇👇👇
🆔 شناسه:
https://ble.ir/somayehrazi_fit
در اپلیکیشن روبیکا 👇👇👇
rubika.ir/somayehrazifit
245000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۰۳ مهر ۱۴۰۵، ۱۹:۳۷

Photo1/2
حالا بریم سراغ نکات مهمی که اگر واقعاً می‌خوای شکم و پهلوهات جمع بشه باید انجام بدی 👇

اولین و مهم‌ترین نکته:
🔥 چربی شکم فقط با تمرین شکم از بین نمی‌ره.

یعنی چی؟
یعنی هرچقدر دراز و نشست بزنی، تا وقتی تغذیه درست نباشه، اون چربی‌ها سر جاشون می‌مونن.

✅ نکته اول: تغذیه

اگر هدفت آب شدن شکمه، باید اینو جدی بگیری:

مصرف قند و شیرینی‌ها رو تا حد ممکن کم کن

نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و تنقلات رو حذف کن

کربوهیدرات‌های ساده مثل نان سفید و برنج زیاد رو کنترل کن

به جاش چی بخوریم؟

پروتئین کافی مثل تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات

سبزیجات زیاد برای کمک به چربی‌سوزی و هضم بهتر

آب کافی در طول روز

✅ نکته دوم: تمرین

بدن برای چربی‌سوزی نیاز به حرکت داره، فقط رژیم کافی نیست.

تمرینات شکم برای فرم دادن عضله‌ها لازمه

تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی سریع، طناب یا تمرینات چربی‌سوز کمک می‌کنه شکم زودتر جمع بشه

تمرین باید مداوم باشه، نه فقط چند روز

✅ نکته سوم: سبک زندگی

اینو خیلی‌ها نادیده می‌گیرن:

خواب کم = افزایش چربی شکم

استرس بالا = ذخیره چربی بیشتر در ناحیه شکم

کم‌تحرکی روزانه = کند شدن روند لاغری


@somayehrazi_fit
218000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

🔥 ثبت‌نام دوره جدید فرم‌دهی و چربی‌سوزی آغاز شد

اگر می‌خوای شکم و پهلو آب کنی، بدنت خوش‌فرم‌تر بشه و با برنامه اصولی نتیجه واقعی بگیری این دوره مخصوص توئه 🌷

✅ 12 جلسه تخصصی
✅ هفته‌ای 3 جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
✅ تمرین در زمان دلخواه خودت
✅ ذخیره جلسات تا 35 روز (هیچ جلسه‌ای از دست نمیره)
✅ بدون قندشکن + با نت ملی + دسترسی از سایت شخصی

🎁 هدیه ویژه 300 نفر اول:
جلسه رازهای لاغری + 2 جلسه اصلاحی و انعطاف

💰 هزینه ثبت‌نام: فقط 599 هزار تومان
⏳ شروع دوره:7 مرداد

برای ثبت‌نام مبلغ را به یکی از شماره کارت‌های زیر واریز کنید 👇

💳 5041 7210 8023 4801
💳 5894 6311 2747 3890

بعد از واریز، فیش پرداختی + نام و نام خانوادگی را در
📲 بله | روبیکا | تلگرام
ارسال کنید 🌹

اگر قبل از ثبت‌نام نیاز به مشاوره داشتی پیام بده
داخل بله، روبیکا، تلگرام
📞 09187621565
408001
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

Photo
امروز ندا فقط وزن کم نکرده؛ به یک دختر جوان، سرحال، بانشاط و پر از اشتیاق برای زندگی تبدیل شده است. کسی که از لحظه‌لحظه زندگی‌اش لذت می‌برد و دوباره خودش را باور کرده است.

وقتی به این کاهش وزن رسید، فهمید که این فقط شروع مسیر است. فهمید همان‌طور که توانسته تیکِ هدف کاهش وزنش را بزند، می‌تواند به اهداف بزرگ‌ترش هم برسد؛ از داشتن حال بهتر و اعتمادبه‌نفس بیشتر گرفته تا رشد در کار، افزایش درآمد و ساختن زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشته است.

گاهی یک تغییر در جسم، شروع تغییر تمام زندگی است.
374001
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

Photo
با تمرینات اصولی و قدم‌به‌قدم، ندا توانست در دو مرحله کاهش وزن را تجربه کند. نه‌تنها وزنش پایین آمد، بلکه زانودرد و کمردردش هم به‌مرور کمتر شد. اعتمادبه‌نفسش برگشت، حال خوبش را دوباره پیدا کرد، انرژی بیشتری گرفت و امروز بعد از چند ماه، ۲۷ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرده است.

داستان ندا فقط درباره عدد روی ترازو نیست؛ داستان کسی است که از ناامیدی به امید رسید، از درد به حال خوب رسید و ثابت کرد اگر مسیر درست را انتخاب کنی و ادامه بدهی، تغییر کاملاً ممکن است
529000
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

قراره از شنبه یک پروژه‌ی ویژه و کاملاً رایگان رو شروع کنه؛

🔥 پروژه شکم‌جمع‌کن

یک چالش 7 روزه که قراره هر روز با هم تمرین کنیم، آموزش ببینیم، روی عادت‌های غذایی‌مون کار کنیم و یک ماموریت مشخص داشته باشیم.

اما این فقط یک چالش ورزشی نیست…
برای این 7 روز برات برنامه و اتفاق‌های جذابی در نظر گرفتیم که نمی‌خوای از دستش بدی. 👀

🎁 و یک سورپرایز ویژه هم برای پایان پروژه داریم…

فعلاً فقط اینو بدون:

شنبه، شروع یک اتفاق جدیده. 🔥

این کانال رو ترک نکن؛
جزئیات پروژه و اولین ماموریت خیلی زود اعلام میشه.

🌱❤️ عالیه… خوشحالم که تصمیم گرفتی این چند روز کنار من باشی…

من می‌خوام خودت این مسیر رو تجربه کنی و ببینی اگر برنامه درست باشه، نتیجه گرفتن خیلی نزدیک‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی…

📲 بله
https://ble.ir/somayehrazi_fit

📲 روبیکا
http://rubika.ir/somayehrazifit

⚠️ اگر خواستی وارد کانال‌های بله یا روبیکا بشی، حتماً «قن‌شکن» رو خاموش کن تا بدون مشکل وارد بشی 🌸

هر کدوم برات راحت‌تره، همونجا بیا…
منتظرتم 🌷❤️
1,150005
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

سلام به روی ماهتون 🌸☀️

صبحتون بخیر، امیدوارم حال دلتون عالی باشه و پر از انرژی باشید.

طبق قراری که با هم داشتیم، امروز می‌خوام یکی از نمونه تمرینات کلاس رو براتون بذارم. 💪🔥

این تمرین یک برنامه چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ست که به‌راحتی می‌تونید توی خونه انجامش بدید و بدون نیاز به تجهیزات خاص، قدم به قدم به تناسب اندام دلخواهتون نزدیک‌تر بشید.

پس معطل نکنید، تمرین رو شروع کنید و مثل همیشه با قدرت ادامه بدید. 🌿

👇 برای دیدن و انجام تمرین، روی لینک زیر بزنید:
🔗

https://stream.somayehrazifit.ir/Video/Play/205350/fKDbMVch7Eux09IfuedWFA
1,520008
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

Photo
🔥 ثبت‌نام دوره جدید فرم‌دهی و چربی‌سوزی آغاز شد

اگر می‌خوای شکم و پهلو آب کنی، بدنت خوش‌فرم‌تر بشه و با برنامه اصولی نتیجه واقعی بگیری این دوره مخصوص توئه 🌷

✅ 12 جلسه تخصصی
✅ هفته‌ای 3 جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
✅ تمرین در زمان دلخواه خودت
✅ ذخیره جلسات تا 35 روز (هیچ جلسه‌ای از دست نمیره)
✅ بدون قندشکن + با نت ملی + دسترسی از سایت شخصی

🎁 هدیه ویژه 300 نفر اول:
جلسه رازهای لاغری + 2 جلسه اصلاحی و انعطاف

💰 هزینه ثبت‌نام: فقط 599 هزار تومان
⏳ شروع دوره:7 مرداد

برای ثبت‌نام مبلغ را به یکی از شماره کارت‌های زیر واریز کنید 👇

💳 5041 7210 8023 4801
💳 5894 6311 2747 3890

بعد از واریز، فیش پرداختی + نام و نام خانوادگی را در
📲 بله | روبیکا | تلگرام
ارسال کنید 🌹

اگر قبل از ثبت‌نام نیاز به مشاوره داشتی پیام بده
داخل بله، روبیکا، تلگرام
📞 09187621565
1,790002
💪چالش شکم تخت💪 logo
💪چالش شکم تخت💪

۱۹ شهریور ۱۴۰۵، ۰۹:۰۴

سلام به همه‌ی قهرمان‌های مردادماه، خیلی خیلی خوش اومدید. ❤️🌸

از اینکه به جمع ما پیوستید، واقعاً خوشحالیم. قراره کنار هم یه مسیر فوق‌العاده رو شروع کنیم و مطمئن باشید توی این مسیر تنها نیستید.

بچه‌ها، شروع رسمی دوره ما هفتم مرداد هست. تا فردا تمام اطلاعات لازم، برنامه‌ها و توضیحات مرحله‌به‌مرحله داخل همین گروه براتون بارگذاری میشه و دقیق بهتون می‌گیم که باید چه کارهایی انجام بدید.

پس نگران هیچ چیزی نباشید، فقط گروه رو دنبال کنید و آماده باشید که از هفتم مرداد، پرانرژی و پرقدرت با هم این مسیر رو شروع کنیم.

منتظر اتفاق‌های عالی باشید. بزن بریم! 💪🔥
893001

Showing 30 of 57 posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

Frequently Asked Questions

کانال تلگرام 💪چالش شکم تخت💪 درباره چیست؟+

💪چالش شکم تخت💪 (@somayehrazi_fit) یک کانال تلگرام در دسته تناسب اندام و سلامت در tgdio است. این پروفایل رتبه، امتیاز، نظرات و پست‌های تازه را نشان می‌دهد تا قبل از عضویت تصمیم بگیرید. در حال حاضر حدود ۱۳٬۲۳۰ مشترک در tgdio دارد.

چطور به 💪چالش شکم تخت💪 (@somayehrazi_fit) در تلگرام بپیوندم؟+

پروفایل کانال را در tgdio باز کنید، سپس با دکمه Join / Open in Telegram به @somayehrazi_fit بروید و رایگان عضو شوید.

آیا 💪چالش شکم تخت💪 کانال خوبی در تناسب اندام و سلامت است؟+

در tgdio می‌توانید قبل از عضویت امتیاز، نظرات، رتبه و پست‌های 💪چالش شکم تخت💪 را بررسی کنید. در حال حاضر حدود ۱۳٬۲۳۰ مشترک در tgdio دارد. آن را با کانال‌های مشابه تناسب اندام و سلامت مقایسه کنید.

آمار و پست‌های 💪چالش شکم تخت💪 را کجا ببینم؟+

در tgdio صفحه @somayehrazi_fit را برای آمار اعضا، رتبه، امتیاز و پست‌ها باز کنید. لینک Stats نمودار رشد را نشان می‌دهد.