قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb

و ش رايكم اتمرن بالبيت احسن 😄

انصح بأضافته الى وجباتكم الرئيسيه ... بكل بساطه قومي بفرمه بالسكين فرم ناعم ثم سلقه دقيقتين او التشويح على صاج وبالعافيه 👌🏻

🌐قناة_لوكارب
😄

🌐قناة_لوكارب
#اذكار #تحصين #ادعيه

#قناة_لوكارب

طريقه بسيطه تخليك تقلل اكل بدون تعب 😋

الغزال الطائر اقل من الابتكال
لكن اذا كان تصميمه وجودته عاليه اشتريه
اقترح ان يحتوي على بعض هذه المواصفات:
⓵-يكون بدون مقعد •
⓶-يكون ثقيل على الارض مايتحرك ولايهتز رايح جاي •
⓷-يكون له درجات للسرعه والثقل •
⓸-مسند القدم واسع •
⓹- الافضل الحركه امام خلف مع ثني للركبه قليل •
https://t.me/jawaheer33

📖 جدول كارب سايكل وشرررررح للنظام 📝 بشكل مبسط وسهل


بالمختصر
♻️ https://t.me/LOWCARB_3D_Diet ♻️
عباره عن تحويل ايامك لدائره وتكرار
‏
•⬆️هو يوم ترفع احتياجك من الكارب الى 60% من سعراتك
‏وتاخذها من مصادر كاربوهيدرات معقدة (ارز، خبز قمحيات، شوفان كامل الحبه، بطاطس ) 🍠🥔🍚
https://t.me/jawaheer33
‏⬇️واليوم الثاني تقلل احتياجك من الكاربوهيدرات الى 30% وايضاً تكون مصادر كارب معقد 🌯

‏وتقدر تخليها نظام مرن 80-20

‏✅الحلو في هذا النظام كونه مرن ‏ويساعدك على الالتزام
‏و يبسط عليك الدايت
‏ويساعد على كسر ثبات الوزن والنزول المستمر
➖➖➿➖➖

https://t.me/LOWCARB_3D_Diet
🤔 هل تسمونه السايكل كارب او كارب سايكل ❔

❔هل استفدت منه ❓
🫣هل تجربتك سهله عند التطبيق⁉️

#قناة_لوكارب

كارديو لخسارة
الدهون من 20- 30دقيقه
🌐قناة_لوكارب

تمارين احتباس السوائل
الوذمه انتفاخ الكاحل
التورم والتعب بعد المشي
قبل المشي والاستيقاظ من النوم
في ڪل وقت استلقي وتمرن
- ثواني معدوده بتفرق معاك كثير
🌐قناة_لوكارب

البيض المسلوق وبعض فوائده

وخرافة ان البيض يؤثر على الكولسترول
البيض مصدر متكامل بالعناصر لاتحرم نفسك منه

#قناة_لوكارب
#معلومات بيض

صباح الخير صباح النشاط
صباح التحديات الجميله

بسم اللَّــہ نبدأ
تحدي نهاية عام 2026

اليوم الانطلاق 👇🏻

من 1 -سبتمبر-
الى اخر يوم ديسمبر
🙂اربع شهور متتاليه بإذن اللَّــہ

تحاليل السمنه
اهم التحاليل المهمه لمرضى الوزن الزائد
🌐قناة_لوكارب

📅 اليوم او التاريخ :

🕌 الورداقرآن +أذكار):

⏳ ساعات الصيام المتقطع :

🏋️‍♀️نوع الرياضه :



⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘

⭐️الوجبات

💠الوجبة الأولى
السعرات التقريبية:

💠سناك (إن وجد)
السعرات التقريبية:

💠الوجبة الثانية :
السعرات التقريبية:


⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘

💦 الماء :

💤 عدد ساعات النوم :

💊 المكملات:

📝ملاحظة اليوم [اختياري):


🌐قناة_لوكارب

عدنا لكم بتحدي جديد مجاناً
تحدي نهاية عام 2026
ان شاء الله يبدأ 1سبتمبر
ينتهي نهاية ديسمبر
:
متابعه خاصه او تصميم جدول خاص
برسوم اشتراك 💵
( الخاص فقط للمشتركين )

⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘

💡ملاحظه:
وصفات صحيه او جداول مجانا و رياضه موجوده في بحث قنواتنا👇🏻
•مطبخ لوكارب بلاحرمان
t.me/Lowcarb_kitchen
•
•قناه الجداول والانظمه والمعلومات
https://t.me/LOOWCARB
•قروب التحدي العام "مختلط"
https://t.me/LOWCARB_3D_Diet

قروب تحدي " خاص بالاناث "ارسلي لي فويس بصوتك وادخلك
@jawaheer33


꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷


🌐قناة_لوكارب

ڪل من لديه قلق بطأ حركتك

اقرأ القرآن ورتل بهدوء
راح تبرد عليك الحياه كلها
ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ.33
🌐قناة_لوكارب

ڪيف تفرق بين الجوع الطبيعي و الجوع العاطفي ؟
🌐قناة_لوكارب

هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟

نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة ؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى.
إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها:

فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم.

فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس.

الكالسيوم : يبني العظام ويقويها.

✅أفضل ممارسات الاستخدام:
يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻

❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص.
⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى

🌐قناة_لوكارب

اعاني من شراهه حلويات ؟

ترتبط شراهة الحلويات بنقص https://t.me/LOWCARB_3D_Diet ومجموعة ، إلى جانب المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم. يؤدي هذا النقص إلى هبوط طاقة الجسم وانخفاض هرمون السعادة ( السيروتونين )، مما يدفع الدماغ لطلب السكريات كحل سريع لتعويض النقص وتحسين المزاج.
🌐قناة_لوكارب

نظام الكيتو الصحيح يحتوي على نسبه من الكربوهيدرات
وهو علاج لفئه محدده لوقت محدد و بعض حالات الصرع
ولايسمح بالاستمرار عليه فتره زمنيه طويله

وبعد شهر من نظام الكيتو ترفع نسبه الكربوهيدرات الى 20% بالتدريج
وهكدا ترفع وتخفض
حتى الجسم لاثبت الوزن

💡ومن هنا ظهر نظام الكارب سايكل
https://t.me/LOOWCARB/5323
👆🏻👆🏻👆🏻
⬆️
وحتى الان يعتبر افضل نظام هو ( كارب سايكل ) وهو نظام قروبنا المعتمد من سنين 😍

في انقاص الوزن والمحافظه ؏ الصحه والنشاط والنفسيه 😄

سهل مرن
نصيحه ادخل الرابط واستفيد منه مجانا
ترا في مواقع ثانيه يبيعو الجدول 🤝
🌐قناة_لوكارب