🔴حرکات فرم دهی باسن بدون کمک تجهیزات تنها با وزن بدن🍑
✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن💪
🏋️🏃♀
✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن💪
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 😍ارائه مطالب👌 🔰عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 🔰تغذیه و سلامت 🔰تمرین و تناسب دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
3k
Last views
۱۶.۹k (16,902 subscribers)
عضو
—
Rating
12
Total Posts
Oct 21, 2026, 5:36 PM
به‌روزرسانی شده
Apr 3, 2026
Created
شما در حال مشاهده محتوای فارسی هستید. برای مشاهده محتوا به زبان‌های دیگر، زبان سایت را تغییر دهید.
Channel Information
| Channel Name | بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes |
|---|---|
| Username | @fitnes_fm |
| Category | تناسب اندام و سلامت |
| Language | فارسی |
| Country | ایران |
| عضو | 16,902 |
| Channel Type | Public Channel |
| Created | ۱۴ فروردین ۱۴۰۵ |
| Last Updated | ۲۹ مهر ۱۴۰۵ • ۹ ساعت پیش |
| Status | Active |
رتبه‌بندی
رتبه‌بندی جهانی
#305561-704
رتبه‌بندی زبان
#31440-100
رتبه‌بندی دسته‌بندی
#172-2
Top 10 posts
Most viewed posts from this channel
- #1⭐️چرا واسه فردا صبر کنی وقتی میتونی الان شروع کنی.3.5K
- #2🔴حرکات فرم دهی باسن بدون کمک تجهیزات تنها با وزن بدن🍑3.0K
- #3با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلوتو ازبین ببری، البته این حرکات2.8K
- #4➡️خواص بادام هندی⬅️2.8K
- #5از قوی بودن خسته شدی؟2.7K
- #6آهنگ ورزشی2.7K
- #7"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب2.4K
- #8بعضی ازآدما فکرمیکنن قوی بودن‌یعنی هیچ‌وقت احساس دردنکردن امادرواقع قو2.4K
- #9🔴حرکت‌های هوازی بالاتنه🏃♂️2.2K
- #10علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟1.9K
آخرین پست‌ها
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلوتو ازبین ببری، البته این حرکات به تنهایی نمیتونه نتیجه کامل براتون داشته باشهدر کنار این حرکات شما نیاز به تمرینات با وزنه دارید که بدنتون شل نشه و رژیم که کمک کنه چربی سوزی کنید 💪🏻
🏋️🏃♀
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
➡️خواص بادام هندی⬅️
اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید👌
⬅️بهترین زمان مصرف: میان وعده صبح
✔️تعداد در زمان رژیم ۵ عدد
✔️تعداد در زمان حجم ۱۵ عدد
🏋️🏃♀
اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید👌
⬅️بهترین زمان مصرف: میان وعده صبح
✔️تعداد در زمان رژیم ۵ عدد
✔️تعداد در زمان حجم ۱۵ عدد
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
⭐️چرا واسه فردا صبر کنی وقتی میتونی الان شروع کنی.
🔴امروز دوشنبه🔴
۱۵ دی ۱۴۰۴
۱۵ رجب ۱۴۴۷
۵ ژانویه ۲۰۲۶
🏋️🏃♀
🔴امروز دوشنبه🔴
۱۵ دی ۱۴۰۴
۱۵ رجب ۱۴۴۷
۵ ژانویه ۲۰۲۶
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
از قوی بودن خسته شدی؟
فدای یه تار موت.
امشب رو تا میتونی ضعیف باش،
خستگی در کن، گریه کن و به زمین و
زمان فحش بده.
اما صبح که بیدار شدی،
یه آدم جدید باش🌱ᥫ᭡
🏋️🏃♀
فدای یه تار موت.
امشب رو تا میتونی ضعیف باش،
خستگی در کن، گریه کن و به زمین و
زمان فحش بده.
اما صبح که بیدار شدی،
یه آدم جدید باش🌱ᥫ᭡
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
🔴حرکت‌های هوازی بالاتنه🏃♂️
✔️تو خونه خوش اندام شو
🏋️🏃♀
✔️تو خونه خوش اندام شو
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب
✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅ آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی
🏋️🏃♀
✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅ آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟
شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🏋️🏃♀
شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
بعضی ازآدما فکرمیکنن قوی بودن‌یعنی هیچ‌وقت احساس دردنکردن امادرواقع قوی‌ترین آدمااونایی هستن که دردرو حس میکنن،میفهمن،وباصبوری میپذیرن
🏋️🏃♀
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۰۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲
لاغری ولی "شكم" داری⁉️
✍علت:
🔴كم تحركی
🔴غذاهای فراوری شده
🔴رژيم غذايی غلط
🔴توجه به هوازی بدون توجه به وزنه
✅راه حل:
🟡تمرين با وزنه
🟡بهبود رژيم غذايی
🏋️🏃♀
✍علت:
🔴كم تحركی
🔴غذاهای فراوری شده
🔴رژيم غذايی غلط
🔴توجه به هوازی بدون توجه به وزنه
✅راه حل:
🟡تمرين با وزنه
🟡بهبود رژيم غذايی
🏋️🏃♀
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۰۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲
https://t.me/telesmohajatđ14♾️☑️
✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔 https://t.me/ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ https://t.me/telesmohajat
همیشه وصل، همیشه https://t.me/xproxy👑
✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔 https://t.me/ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ https://t.me/telesmohajat
همیشه وصل، همیشه https://t.me/xproxy👑
Showing 12 of 12 posts
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
۱۸ شهریور ۱۴۰۵، ۲۰:۱۹
"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب
✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅ آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی
🏋️🏃♀
✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅ آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی
🏋️🏃♀
2,430009
Loading view history…
رتبه‌بندی
ورود لازم است
هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
Frequently Asked Questions
کانال تلگرام بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes درباره چیست؟+
بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes (@fitnes_fm) یک کانال تلگرام در دسته تناسب اندام و سلامت در tgdio است. این پروفایل رتبه، امتیاز، نظرات و پستهای تازه را نشان می‌دهد تا قبل از عضویت تصمیم بگیرید. در حال حاضر حدود ۱۶٬۹۰۲ مشترک در tgdio دارد.
چطور به بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes (@fitnes_fm) در تلگرام بپیوندم؟+
پروفایل کانال را در tgdio باز کنید، سپس با دکمه Join / Open in Telegram به @fitnes_fm بروید و رایگان عضو شوید.
آیا بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes کانال خوبی در تناسب اندام و سلامت است؟+
در tgdio میتوانید قبل از عضویت امتیاز، نظرات، رتبه و پستهای بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes را بررسی کنید. در حال حاضر حدود ۱۶٬۹۰۲ مشترک در tgdio دارد. آن را با کانالهای مشابه تناسب اندام و سلامت مقایسه کنید.
آمار و پستهای بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes را کجا ببینم؟+
در tgdio صفحه @fitnes_fm را برای آمار اعضا، رتبه، امتیاز و پست‌ها باز کنید. لینک Stats نمودار رشد را نشان می‌دهد.
