🍃معنا🍃

۵ سؤال مهم که برای ساختن زندگی دلخواهت باید از خودت بپرسی: 🌱
گاهی اون‌قدر درگیر روزمرگی، مسئولیت‌ها و انتظارات دیگران می‌شیم که یادمون می‌ره از خودمون بپرسیم: «من واقعاً از زندگی چی می‌خوام؟»
این ۵ سؤال می‌تونن کمکت کنن آگاهانه‌تر به مسیر زندگی‌ات نگاه کنی:

۱. الان چه کاری انجام می‌دم که برای خودم یا دیگران ارزشمند و معناداره؟
ببین کارهایی که هر روز انجام می‌دی، چقدر با ارزش‌ها و چیزهایی که برات مهمن هم‌خوانی دارن.

۲. چه کارهایی رو واقعاً دوست دارم، اما مدت‌هاست کنار گذاشتم؟
سه تا از علاقه‌هات رو که زیر فشار مشغله‌ها فراموش کردی، بنویس و ببین چطور می‌تونی دوباره براشون وقت بذاری.

۳. برای رسیدن به زندگی‌ای که می‌خوام، حاضرم چه سختی‌هایی رو بپذیرم؟
هر انتخابی هزینه‌هایی داره. از خودت بپرس برای رسیدن به خواسته‌هات، حاضری از چه چیزهایی بگذری و چه سختی‌هایی رو تحمل کنی.

۴. آیا واقعاً از شرایط فعلیم راضیمیا فقط از تغییر کردن می‌ترسم؟
گاهی توی یه شغل، رابطه یا مسیر نامطلوب می‌مونیم، نه چون دوستش داریم، بلکه چون شرایط آشنا برامون امن‌تر به نظر می‌رسه.

۵. اگه قرار باشه زندگی‌ام رو آگاهانه‌تر بسازم، دقیقاً می‌خوام به کجا برسم؟
خواسته‌هات رو از حالت آرزوهای مبهم خارج کن. مشخص کن چی می‌خوای و اولین قدم عملی برای نزدیک شدن بهش چیه.
یادت باشه، حتی مسیری که فقط به‌خاطر امنیتش انتخاب کردی هم ممکنه به شکست ختم بشه. پس بد نیست گاهی از خودت بپرسی: «دارم زندگی‌ای رو می‌سازم که واقعاً می‌خوام، یا فقط دارم از زندگی‌ای که می‌ترسم فرار می‌کنم؟»


https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

یکی از مهم‌ترین مهارت‌های روان‌شناختی اینه که یاد بگیری با خودت طوری حرف بزنی که هم واقع‌بینانه باشه، هم کمک‌کننده
از نظر روان‌شناسی شناختی، گفت‌وگوی درونی ما می‌تونه روی تفسیرمون از اتفاق‌ها، شدت احساسات و رفتار بعدی‌مون اثر بذاره. وقتی خودگویی خیلی منفی و مطلق می‌شه مثلاً «من همیشه خراب می‌کنم» یا «من هیچ‌وقت درست نمی‌شم» معمولاً شرم، اضطراب و اجتناب رو بیشتر می‌کنه و حل مسئله رو سخت‌تر می‌کنه.

در رویکردهایی مثل CBT، هدف این نیست که جای هر فکر منفی، یه جمله مثبت و غیرواقعی بذاریم. هدف اینه که فکر رو دقیق‌تر و متعادل‌تر کنیم. یعنی به‌جای «من بی‌عرضه‌ام» بگیم: «این کار خوب پیش نرفت، ولی می‌تونم بررسی کنم کجاش قابل اصلاحه...»

خودگویی سالم نه چاپلوسی از خوده، نه سرزنش خود؛ یه جور گفت‌وگوی درونی واقع‌بینانه، منعطف و مسئله‌محوره!
قرار نیست صدای درونت همیشه آرومت کنه؛ قراره کمک کنه واقعیت رو واضح‌تر ببینی و واکنش بهتری انتخاب کنی.


https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

آغاز هر صبح،
هدیه‌ی دوباره‌ی زندگی‌ست.
امیدی تازه برای آغاز و
بهانه‌ای زیبا برای شکرگزاری است.

بیایید امروز را با اندیشه‌ای روشن،
قلبی سرشار از آرامش
و نگاهی امیدوار آغاز کنیم.

آرزو می‌کنم...
روزتان سرشار از سلامتی،
لحظه‌هایتان لبریز از آرامش،
مسیر زندگی‌تان هموار و سهم دلتان
از دنیا، شادی و اتفاق‌های نیک باشد.

امید که امروز،
آغازگر بهترین‌ها برای شما  باشد

امروز، از نو متولد شو...
در نور، در عشق، در لبخند.🌱



https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

کتاب کیمیاگر نوشته‌ی پائولو کوئیلو یکی از بهترين‌هاست. یه تیکه‌ش هست که میگه:

‏کیمیاگر گفت: «قلب من از رنج می‌ترسد.»
«به او بگو که ترس از رنج بدتر از خود رنج است.»
‌
https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

در کتاب «چنین گفت زرتشت» اثر نیچه آمده که:

راست‌گویی دشوار است و راستگو بودن دشوارتر؛ چرا که باید به خود وفادار بود و از فریب دادن خویشتن پرهیز کرد.


https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

عصرتون دلپذیر


فقط در حد يه پيشنهاد(خيلي كاربرديِ)
بريد تو سايت www.iranzehn.com
تست MBTI بديد تيپ شخصيتي خودتون رو بشناسيد.

https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

با صفات ۵گانه شخصیت آشنا شوید. توصیه میکنم حتما ببینید https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

#تیپ_صلح_طلب

این افراد دنبال آرامش و صلح و آشتی با دیگرانند. همواره می خواهند بین دیگران میانجی شوند تا بین آنها آشتی بر قرار کنند. افرادی انطباق پذیر و تابع هستند . از درگیری و خشونت پرهیز می کنند و حتی شاید از آن می ترسند . نسبتا تنبل هستند . در تصمیم گیری ها مشکل دارند و ...

https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

#تیپ_چالشگر_قدرت_طلب

این افراد به دنبال قدرت و تسلط بر دیگران هستند . دوست دارند مدیر و رهبر باشند و دستور بدهند . بسیار کنترل کننده هستند و آمرانه با دیگران رفتار میکنند . تمایل به دیکتاتور بودن دارند. اگر دیگران خصوصا زیر دستان آنها ،از آنان اطاعت نکند ، سخت بر آشفته و عصبی می شوند . در عین حال حمایت کننده هم هستند و از زیر دستان خود حمایت میکنند ولی به این شرط که آن افراد مطیع اوامر این عالی جنابان باشند .

https://t.me/ExistentialMeaningTherapis

برای پیمودن راه زندگی، صلاح آدمی در این است که توشه‌ی بزرگی از دو چیز را به همراه داشته باشد: یکی ؛ اولی ما را از آسیب و زیان در امان می‌دارد و دومی از مشاجره و نزاع.

شوپنهاور
در باب حکمت زندگی

‌‌
انسان ها از رابطه بوجود می آیند در رابطه رشد می کنند در رابطه آسیب می بینند و در رابطه ترمیم می شوند. همه چیز به رابطه ها مربوط است !

#اروین_د_یالوم / #انسان_موجودی_یک_روزه



#اروین_د_یالوم / #روان‌_درمانی_اگزیستانسیال

🚨 اگه دانشجویی، این فولدر رو نبینـی ضرر کردی! 😍

📚 صدها فایل و منبع کاربردی در یک جا:

🧠 https://t.me/addlist
دیگه لازم نیست برای پیدا کردن هر فایل، ساعت‌ها توی تلگرام بگردی! 🔥

📌 فولدر رو به تلگرامت اضافه کن و هر وقت لازم داشتی ازش استفاده کن:

👇👇
https://t.me/addlist

⚡️ فقط روی لینک بزن و ADD رو بزن!

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔴10,000هزارساعت آموزش تخصصی روانشناسی
✅ همراه با مدرک دانشگاه علوم پزشکی ایران، و تهران
👇👇👇
https://t.me/rooeen_ravan

انسان برای زنده ماندن،
گاهی به سکوت نیاز دارد،
نه به شلوغیِ بی‌پایان جهان...








شبتون آروم🌻

‏در نهایت زندگی به شما یاد میده که هیچ چیزی ابدی نیست. همه اتفاقات خوب یا بد تموم میشن، با عزیزاتون خدافظی میکنین، شغلتون رو از دست میدین، جایی که بهش تعلق دارین رو ترک میکنین، شکست میخورین، پیروز میشین، درگیر احساسات مختلف میشین ولی بالاخره یک جایی میفهمین که هیچ چیزی ابدی نیست.

قشنگ‌ترین و عمیق‌ترین نصیحتی که شنیدم از
زبان کارل گوستاو #یونگ بود که می‌گفت:


‏خودت را بساز تا آدم امنی شوی،
برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد...

آخر قصه،
هیچ‌کس از این دنیا چیزی با خود نمی‌برد؛
جز ردپایی که بر دل دیگران گذاشته است.
شاید جاودانگی،
همین باشد...🌱

شب خوش✨️