TgDio
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ Telegram channel photo

فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

@andam7Public Channel

با سلام و آرزوی سلامتی 🌷🌹 تبلیغات نداریم لطفا به حساب هیچکس پولی واریز نکنید ❌ @sinooo3

سلامت و تناسب اندامفارسیایران

327

Last views

۸.۹k (8,935 subscribers)
عضو
—
Rating
38
Total Posts
Oct 14, 2026, 4:46 PM
به‌روزرسانی شده
Apr 6, 2026
Created
Stats

شما در حال مشاهده محتوای فارسی هستید. برای مشاهده محتوا به زبان‌های دیگر، زبان سایت را تغییر دهید.

Channel Information

Channel Information
Channel Nameفیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ
Username@andam7
Categoryسلامت و تناسب اندام
Languageفارسی
Countryایران
عضو8,935
Channel TypePublic Channel
Created۱۷ فروردین ۱۴۰۵
Last Updated۲۲ مهر ۱۴۰۵ • ۷ روز پیش
StatusActive

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی
#107758+382
رتبه‌بندی زبان
#11067+51
رتبه‌بندی دسته‌بندی
#251+1

رشد مشترکان

مجموع: 8.9K30 Days growth: +1481.7%
09/1509/2009/2509/3010/0510/1010/14
رشد مشترکان - 30 Days
DateSubscribers
15:09:20268,787
16:09:20268,787
17:09:20268,787
18:09:20268,787
19:09:20268,787
20:09:20268,787
21:09:20268,787
22:09:20268,787
23:09:20268,787
24:09:20268,787
25:09:20268,787
26:09:20268,787
27:09:20268,787
28:09:20268,787
29:09:20268,787
30:09:20268,787
01:10:20268,787
02:10:20268,787
03:10:20268,787
04:10:20268,787
05:10:20268,787
06:10:20268,787
07:10:20268,787
08:10:20268,787
09:10:20268,787
10:10:20268,787
11:10:20268,787
12:10:20268,787
13:10:20268,787
14:10:20268,935
رشد مشترکان - Weekly
DateSubscribers
Week of 06:04:20268,942
Week of 13:04:20268,942
Week of 20:04:20268,942
Week of 27:04:20268,937
Week of 04:05:20268,937
Week of 11:05:20268,928
Week of 18:05:20268,928
Week of 25:05:20268,928
Week of 01:06:20268,916
Week of 08:06:20268,916
Week of 15:06:20268,916
Week of 22:06:20268,916
Week of 29:06:20268,890
Week of 06:07:20268,890
Week of 13:07:20268,890
Week of 20:07:20268,868
Week of 27:07:20268,868
Week of 03:08:20268,851
Week of 10:08:20268,851
Week of 17:08:20268,830
Week of 24:08:20268,821
Week of 31:08:20268,821
Week of 07:09:20268,787
Week of 14:09:20268,787
Week of 21:09:20268,787
Week of 28:09:20268,787
Week of 05:10:20268,787
Week of 12:10:20268,935
رشد مشترکان - Monthly
DateSubscribers
April 20268,937
May 20268,928
June 20268,890
July 20268,868
August 20268,821
September 20268,787
October 20268,935
رشد مشترکان - Yearly
DateSubscribers
20268,935

آخرین پست‌ها

فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۵ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Photo1/2
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅

⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند.

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
321002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۵ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Photo1/2
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️

✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات
✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی
✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای
✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی
✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان
✔️کمبود ویتامین E و D
✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی


@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
274002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۵ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Photo1/2
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰

1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید


@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
242002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۵ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Photo1/2
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون "

⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی
⬅️دشمن سرطان
⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب
⬅️خوشبو کننده دهان
⬅️رفع گرفتگی عضلات
⬅️درمان یبوست

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
242001
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۵ مهر ۱۴۰۵، ۱۸:۵۶

Photo1/2
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬

✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان‌ وعده‌ها خواهید داشت.

✍️ بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مى‌شود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
273000
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۴ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۵۴

Photo1/2
🔹رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو🔹
#آموزشی

✅مصرف غذاهای حاوی فیبر محلول مانند میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات

✅غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات

✅ماهی‌های چرب مانند ماهی تن و سالمون

✅غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی

✅مصرف چای سبز

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
441001
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۴ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۵۴

Photo1/2
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود

👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است

✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
319001
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۴ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۵۴

Photo1/2
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰

☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید
👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید

☕️ چای سبز بنوشید
👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد

@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
339002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۲۴ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۵۴

Photo1/2
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد
کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش
تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش
کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه
کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش
کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها



@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
384002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۱۹ مهر ۱۴۰۵، ۱۳:۱۵

Photo1/2
🔵فواید دویدن برای لاغری🔵
#آموزشی

🔴دویدن برای لاغری شکم یک راهکار موثر و ساده است. ورزش دویدن باعث افزایش ضربان قلب و سوخت وسوزاندن چربی‌های اضافی در ناحیه شکم می‌شود. هنگامی که شما می دوید، بدنتان به جای استفاده از کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع انرژی، چربی‌های ذخیره شده را به سوخت تبدیل می‌کند و به همین دلیل چربی‌های شکمتان کاهش می‌یابد.


@andam7

واسه دوستات فوروارد کن ❤️🌹

پیج اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/fit_bodyy98
780002
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۱۷ شهریور ۱۴۰۵، ۱۲:۱۲

Photo
✅ ورزش های برتر برای #کالری‌ سوزی


با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشد

👇ادامه...
22,200004
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۱۷ شهریور ۱۴۰۵، ۱۲:۱۲

Video
میدونستی بیش از ۷۰ درصد جامعه  بخصوص خانم ها (بعلت سنگین بودن پستان )دچار این ناهنجاری هستن 🤔
‌این حرکت شروع خوبیه برای درمان سر و گردن رو به جلو😉👌
🏋
19,300004
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ logo
فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

۱۷ شهریور ۱۴۰۵، ۱۲:۱۲

Photo
🌸 2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی

1️⃣ آب لیمو
🔸 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند

2️⃣ دارچین
🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد

🏋
14,800003

Showing 30 of 38 posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

Frequently Asked Questions

کانال تلگرام فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ درباره چیست؟+

فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ (@andam7) یک کانال تلگرام در دسته سلامت و تناسب اندام در tgdio است. این پروفایل رتبه، امتیاز، نظرات و پست‌های تازه را نشان می‌دهد تا قبل از عضویت تصمیم بگیرید. در حال حاضر حدود ۸٬۹۳۵ مشترک در tgdio دارد.

چطور به فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ (@andam7) در تلگرام بپیوندم؟+

پروفایل کانال را در tgdio باز کنید، سپس با دکمه Join / Open in Telegram به @andam7 بروید و رایگان عضو شوید.

آیا فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ کانال خوبی در سلامت و تناسب اندام است؟+

در tgdio می‌توانید قبل از عضویت امتیاز، نظرات، رتبه و پست‌های فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ را بررسی کنید. در حال حاضر حدود ۸٬۹۳۵ مشترک در tgdio دارد. آن را با کانال‌های مشابه سلامت و تناسب اندام مقایسه کنید.

آمار و پست‌های فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ را کجا ببینم؟+

در tgdio صفحه @andam7 را برای آمار اعضا، رتبه، امتیاز و پست‌ها باز کنید. لینک Stats نمودار رشد را نشان می‌دهد.

کانال‌های تلگرام مرتبط

Channel StatsViews · Growth · Posts